Erkekler Kadınlar
Bademin Faydaları ve Zararları Nelerdir

Bademin Faydaları ve Zararları Nelerdir

Badem en sevilen ve lezzetli kuruyemişlerdendir. Ülkemizde sıklıkla tüketilen bademin sağlık açısından bir çok faydası bulunmaktadır. Besin değeri oldukça yüksektir. Badem antioksidan dır.

Bademin Faydaları
• Tekli doymamış yağ bakımından zengindir.
• Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.
• Kalp hastalıklarına karşı korunmak için önerilen yemişlerdendir.
• Yüksek oranda E vitamini içerir.
• İçerdiği E vitamininin antioksidan özelliği vardır.
• Kan şekerini düzene sokar.
• Diyabetli kişilerde yemek sonrası oluşan ani şeker yükselişine engel olur.
• Serbest radikallere karşı koyarak başta kalbi korur.
• Lif kaynağı olduğundan dolayı tok tutar.
• Diyet yaparken kullanılması önerilir.
• Safra kesesi taşını yüzde yirmi beş oranında azaltır.
• İçerisinde protein bulunur ve kas gelişimine yardımcı olur.
• Omega yağları açısından zengin içeriğe sahiptir.
• İşlenmemiş bademler tuz açısından bir değere sahip olmadıklarından dolayı tüketilmesi tavsiye edilir.
• Alzheimer gibi ciddi hastalıklara karşı beyni korur.
• Başta çocuklar olmak üzere beyin gelişimine katkısı vardır.
• İçerdiği fosfor sayesinde kemikleri ve dişleri güçlendirir.
• Alkali bakımından zengindir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.
• Cilt açısından yararlıdır başta kozmetik olmak üzere badem yağı ve sütü kullanılır.
• Gün içerisinde düşük enerjiye sahip olduğunuzda hızlı ve kolay bir şekilde ulaşabileceğiniz bir enerji deposudur.
• Folik asit içerdiğinden annenin doğum sonrası hızlı toparlanmasına ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.
• Lif kaynağı olduğundan kabızlığa iyi gelir.

Bademin Zararları
• İşlenmiş bademlerde tuz oranı yüksek olduğundan özellikle tansiyon hastalarına önerilmez.
• Kalorisi yüksek olduğundan fazla tüketimi kilo aldırabilir.
• Antibiyotik kullanan kişiler badem tüketmeden önce doktorlarına başvurmalıdırlar.
• E vitamini içerdiğinden aşırı tüketilmesi mide bulantılarına, kusma, ishal ve baş ağrılarına sebep olur.
• Aynı diğer kabuklu yemişler gibi hassas bünyelerde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.
• Bilinen çok ciddi bir yan etkisi yoktur.

Besinler 30 Ekim 2018 28